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Gesunder Feierabend leicht gemacht
Prep Time
10
minutes
minutes
Cook Time
15
minutes
minutes
Total Time
25
minutes
minutes
Servings
2
Portionen
Calories
450
Ein schnelles und gesundes Gericht, perfekt für einen entspannten Feierabend. Mit einfachen Zutaten und praktischen Tipps für Vorratshaltung.
Ingredients
Gemüse
200
g
Brokkoli
(frisch oder gefroren)
150
g
Hähnchenbrust
(ohne Haut)
2
EL
Olivenöl
1
TL
Salz
1
TL
Pfeffer
100
g
Vollkornreis
(ungekocht)
Instructions
Gemüse und Hähnchen in kleine Stücke schneiden.
Reis nach Packungsanweisung kochen.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchen anbraten.
Gemüse hinzufügen und kurz mitbraten.
Mit Salz und Pfeffer würzen und alles zusammen servieren.
Tipps: Vorräte wie Reis und Tiefkühlgemüse sind ideal für schnelle Mahlzeiten. Lagerung in luftdichten Behältern hält alles frisch.
Notes
Bereite größere Mengen vor, um Zeit zu sparen. Frisches Gemüse hält länger im Kühlschrank, Tiefkühlware ist praktisch für schnelle Gerichte.
Calories:
450
kcal
Cost:
$10
Course:
Hauptgericht
Cuisine:
International
Keyword:
Gesund, schnell, Vorrat